Личностный рост

С 16.09

Тренинг по ассертивности

Авторский курс Надежды Краснобаевой

Не уверены в себе? Низкая самооценка? Молчите и закрываетесь в ответ на критику? Не можете сказать слово “нет” там, где это необходимо? Не умеете выражать свои мысли, чувства и потребности честно, прямо, чётко, уважительно и при этом без агрессии?

Тогда 10-недельный курс по развитию навыков уверенного общения для улучшения ваших отношений, жизни, бизнеса для вас!

Тренинг будет полезен вам, если:

  • в вашем окружении есть люди, которые вас подавляют, грубят, могут поднять на вас руку, и вы не знаете, как противостоять им 
  • вы регулярно ведёте переговоры презентации, работаете с «трудными» клиентами и при общении чувствуете свою неуверенность
  • обстоятельства вынуждают вас брать на себя функции лидера (в семье, отношениях, бизнесе), а вы чувствуете, что не готовы и боитесь этого
  • в вашем окружении много людей более высокого статуса, в общении с которыми вы теряетесь и часто не знаете, что и как сказать
  • на свиданиях вы испытываете стыд и страх, не верите и обесцениваете, когда вам говорят комплименты, смущаетесь, когда за вас платят
  • критика от близких, начальства ранит вас так сильно, что есть мысли полностью прекратить общение, так как вы не знаете, как конструктивно принимать и отвечать на критику

Разберёмся с понятиями:

Ассертивность — это стиль коммуникации, который находится между агрессивной и пассивной манерой общения. Он помогает отстаивать свои границы, уважая при этом границы чужих людей.

Существует два компонента ассертивности:

1 – Навыки

Набор вербальных и невербальных инструментов, помогающих выстраивать эффективные, гармоничные отношения в разных сферах жизни.

2 – Внутренняя позиция

Глубинная убежденность в своей ценности, реалистичные ожидания от себя и окружающих, осознание своей зоны контроля и ответственности.

Преимущества тренинга

На тренинге вы:

  • осознаете привычные стереотипы поведения, которые мешают комфортному общению в отношениях, семье, бизнесе, научитесь менять их на ассертивные и начнете жить по-новому
  • отработаете техники противодействия манипуляции и агрессии («молчание», «условное согласие», «заезженная пластинка»…) и наконец-то сможете постоять за себя конструктивно
  • узнаете, как отстаивать свои интересы, не обижая собеседника, это очень ценный навык, правда?
  • научитесь давать и принимать позитивную (комплименты, благодарность) и негативную обратную связь, да, это возможно!
  • сможете выстраивать эффективные взаимоотношения с коллегами всех уровней для быстрого достижения поставленных целей

Программа тренинга

Теоретическая часть тренинга состоит из лекций и учебных заданий по темам:

#1
Социальная тревожность
#1
#2
Негативное мышление
#2
#3
Злость, как ее выражать?
#3
#4
Самооценка
#4
#5
Конфликты
#5
#6
Что такое ассертивность?
#6
#7
Ненасильственное общение
#7

Практическая часть – это еженедельные терапевтические группы с психологом Надеждой Краснобаевой, где отрабатываются навыки ассертивности

Все участники добавляются в закрытый ТГ-канал, где публикуется вся необходимая для прохождения курса информация.

Еженедельно по понедельникам в 18.00 (по МСК) на платформе Zoom (приложение скачивать необязательно) проводятся онлайн-встречи с включенными камерами (это обязательное условие) – учимся быть открытыми этому миру и избавляться от страха оценки))

Продолжительность каждой – 2,5-3 часа, с перерывом 15 минут

Встречи включают: теорию, отработку навыков ассертивности в большой и малых группах, разбор учебных заданий, фильмотерапию.

Присутствие на встречах является ОБЯЗАТЕЛЬНЫМ, запись встреч НЕ ведётся, расписание встреч вы знаете заранее, поэтому можете планировать своё время.

Количество участников курса: 12 человек

Спикер Надежда Краснобаева

Стоимость:

Набор происходит через администратора, для записи на курс напишите в телеграмм по номеру +7 918 176 1910