Максимально эффективной будет работа последовательно с каждым из блоков.
блок "ЭМОЦИИ"
блок "ЭМОЦИИ"
Что будет:
- разберем что такое чувства, зачем они нужны и какой уровень их интенсивности больше всего подходит именно вам
- научим справляться со стрессом и эмоциональным выгоранием
- дадим техники работы с эмоциями
- расскажем как осознавать и проговаривать свои чувства для улучшения качества отношений и построении карьеры
- поработаем с обидами, страхами, стыдом
Чему научитесь:
- управлять проявлением своих эмоций
- не застревать в негативных переживаниях
- расслабляться, выражать и принимать благодарность
- лучше понимать свои желания и видеть внутренние барьеры для их осуществления
- задавать себе правильные вопросы и развивать эмоциональный интеллект
Программа курса
15 видеуроков, записи 6 вебинаров с ответами на вопросы, 4 бонусные арт-практики по работе с эмоциями
Урок 1. Как неумение распознавать, выражать и проживать эмоции связано с проблемами в отношениях.
1
Урок 2. Взгляд психолога на эмоции.
2
Урок 3. Базовые эмоции
3
Урок 4. Чувство вины
4
Урок 5. Связь базовых неприятных чувств между собой
5
Урок 6. Злость
6
Урок 7. Страх
7
Урок 8. Обида
8
Урок 9. Учимся отслеживать свои чувства. Учимся работать с Дневником чувств.
9
Урок 10. Эмоциональные установки и выученные эмоции. Родительские запреты.
10
Урок 11. Эмоциональные потребности ребенка и как их неудовлетворение влияет на взрослого
11
Урок 12. Обиды с точки зрения психолога. Схема работы с обидами.
12
Урок 13. Обиды с точки зрения священника.
13
Урок 14. Обиды как последствия эгоцентризма.
14
Урок 15. Страхи. Трехэтапная техника проработки страхов
15
Арт-практика “Как понять свои чувства”
16
Арт-практика “Коллаж” для того, чтобы успокоиться
17
Арт-практика по работе с гневом
18
Арт-практика “Корабль” для работы с обидами
19