Факультативы на курсе
Счастливая женщина

16-недельный онлайн-марафон для женщин, ищущих здоровых отношений, духовного и профессионального роста, любви к себе
Записаться

Спикеры

ольга

Ольга Матвеева

Визажист, стилист
Автор курса «Усилитель красоты»
Более 15 лет украшает женщин

  • Программа курса “Визаж и стиль”

  • Неделя 1. Вводный урок. Зачем наводить красоту?

  • Неделя 2. Украшение волос, укладки

  • Неделя 3. Разбор примеров и ответы на вопросы

  • Неделя 4. Уход за кожей

  • Неделя 5. Романтический стиль в одежде и аксессуарах

  • Неделя 6. Романтический стиль в макияже, укладке

  • Неделя 7. “Искусственное”: наращивание ресниц, гель-лак, косметология. Тренды, кому/зачем, “за” и “против”

  • Неделя 8. Разбор примеров и ответы на вопросы

  • Неделя 9. Украшение тела: белье, уход, ароматы

  • Неделя 10. Разбор примеров и ответы на вопросы

  • Неделя 11. Деловой стиль в одежде, аксессуарах

  • Неделя 12. Деловой стиль в макияже, укладке

  • Неделя 13. Разбор примеров и ответы на вопросы

  • Неделя 14. Создание праздничного образа

  • Неделя 15. Разбор и ответы на вопросы

  • Неделя 16. Заключительный эфир: подмечаем перемены. Составляем план последующего преображения.

настя

Анастасия Меньшакова

Копирайтер, SMM-специалист
В интернет-маркетинге с 2021 года, в журналистике - с 2014
Копирайтер центра “Твои Крылья: Психология онлайн”

  • Программа курса “Монетизация хобби с помощью социальных сетей”

  • Неделя 1. Как соцсети могут стать частью вашего пути к счастливой жизни

  • Неделя 2. Какие соцсети подойдут именно вам для ваших целей

  • Неделя 3. Как рассказывать о себе, если вы не публичный человек. Схема написания резюме, закреплённого поста, самопрезентации

  • Неделя 4. Ответы на ваши вопросы. Обсуждение страхов и первых шагов

  • Неделя 5. Создаём и настраиваем сообщество во ВКонтакте

  • Неделя 6. Создаём и настраиваем сообщество в телеграм

  • Неделя 7. Оформляем сообщества: аватар, обложка, меню, услуг

  • Неделя 8. Разбор вашего профиля и ответы на вопросы

  • Неделя 9. Нейросети для ведения соцсетей. Алгоритм работы

  • Неделя 10. Заполняем профиль в соцсетях: описание услуг и товаров, закреплённый пост, виджет

  • Неделя 11. Составляем контент план

  • Неделя 12. Разбор контент-планов и ответы на вопросы

  • Неделя 13. Продажи с помощью соцсетей

  • Неделя 14. Бесплатные способы продвижения в соцсетях

  • Неделя 15. Анализ результативности соцсетей

  • Неделя 16. Ответы на вопросы, разбор сообществ и обратная связь

Ксения

Ксения Макаренкова

Фитнес-тренер, нутрициолог с 12-летним опытом работы
Ведет персональные и групповые тренировки, онлайн и офлайн
Консультирует по питанию

  • Программа факультатива “Фитнес и здоровое питание”

  • Неделя 1. Вводная лекция – Польза физической нагрузки и сбалансированного питания. Основные требования к тренировкам и рациону

  • Неделя 2. Фитнес. Виды физической активности. Что выбрать для себя?
    + Суставная гимнастика.
    + Круговая тренировка на все тело.
    Питание. Шесть китов питания. БЖУ, вода, витамины и минералы

  • Неделя 3. Фитнес. Важность повседневной активности.
    + Стретчинг.
    Питание. Методы оценки и изменения рациона. Пищевой дневник, Гарвардская тарелка, Интуитивное питание

  • Неделя 4. Фитнес. Демотивирующие мифы. “От тяжестей раскачаюсь”.
    + Силовая тренировка.
    Питание. Разбор дневников питания. Практика планирования и составления приемов пищи

  • Неделя 5. Фитнес. + Танцы
    Питание. Разбор тарелок. Продуктовая корзина — как ходить в магазин

  • Неделя 6. Почему вес не снижается.
    Питание. Как снизить калорийность рациона. Коварные продукты

  • Неделя 7. Ответы на вопросы о тренировках и питании.
    + МФР (самомассаж)
    Питание. Чувство голода и насыщения

  • Неделя 8. Фитнес. Конструктор тренировок.
    Питание. Как работают популярные диеты. Опасность диетического подхода

  • Неделя 9. Ответы на вопросы о тренировках и питании

  • Неделя 10. Фитнес. Если нет времени на тренировку. Двигательный перекус.
    Питание. Как внести разнообразие в рацион

  • Неделя 11. Ответы на вопросы о тренировках и питании.
    Питание. Как питаться в праздники и после них?

  • Неделя 12. Фитнес. Как тренироваться после перерыва.
    Питание. Конструктор салатов и заправок

  • Неделя 13. Ответы на вопросы о тренировках и питании

  • Неделя 14. Фитнес. Как избежать перетренированности и переутомления

  • Неделя 15. Ответы на вопросы о тренировках и питании

  • Неделя 16. Подведение итогов

Основная страница курса